Няколко лесни упражнения, които може да правите лесно на бюрото в офиса си

Нямате време да ходите на фитнес или да тичате рано сутрин преди работа? Спокойно, съществуват упражнения, които можете да правите в офиса си и които ще стегнат тялото ви за нула време, пише BrightSide.

Ето кои са те.

Великият мислител

Сложете лактите си върху бюрото, поставете брадичката си върху пръстите и натиснете надолу с всичка сила. Пребройте до 20, починете за няколко секунди и след това повторете още 4 пъти.

Йода

Съединете върховете на пръстите си и ги натискайте едни към други за около 20 секунди, след това се отпуснете. Повторете още 5 пъти.

Упражнение с книга

Сложете по-тежка книга между коленете си и ставайте няколко пъти с нея, например ако се пресягате, за да вземете нещо. Повтаряйте, докато усетите напрежение в коленете.

Весели крачета

Вдигайте единия крак, а след това и другия като изпъвате пръстите си напред,а след това ги свивате към себе си. Повторете около 20 пъти за всеки крак.

Колене към стомаха

Седнете удобно на стола, свийте краката си в коленете и ги вдигайте леко към стомаха си. Повторете 20 пъти.

Източник: https://www.manager.bg/