Π₯роничният стрСс ΠΈΠΌΠ° Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°

Какво Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ с ΡˆΠ΅Ρ„, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π½ΠΈ стрСсира
Какво Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ с ΡˆΠ΅Ρ„, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π½ΠΈ стрСсира
Π‘Π½ΠΈΠΌΠΊΠ°: Shutterstock

ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π΅ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Π½Π°ΠΉ-добрият приятСл Π½Π° всСки профСсионалист. Π’ΠΎΠΉ Π΅ основна ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ растСТа. Π’ края Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΈΡ‰Π°Ρ‚Π°, усилСни Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ във фитнСс Π·Π°Π»Π°Ρ‚Π°, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ разрастванСто Π½Π° вашия бизнСс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° прСдизвикатСлства, с ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° тСстватС Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ способноститС, са Π½Π΅Ρ‰Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ носят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСс, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚Π΅ с Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ умСния ΠΈ информация, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° Π½Π° стрСс Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»ΠΈΠ²ΠΈ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π΅ ΠΈ Π² Π½Π°ΠΉ-голСмият Π²ΠΈ Π²Ρ€Π°Π³ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π΅ комплСксСн Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚ нашия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½Π°ΠΉ-Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ прояви, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ.

Имайки Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π΄Π° сС Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ основнитС Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅Π½ стрСс, с ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π½ΠΈ:

1. Π•ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ стрСс

Емоционалният стрСс Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ наистина сСриозСн ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½Π°Π²ΠΈΡ†ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ утСТняващи ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ изправя вашия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Емоционалният стрСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС прояви ΠΏΠΎΠ΄ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π° Π½Π° висока раздразнимост, унилост, нСспокойство, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² настроСниСто ΠΈ чувство на нСудовлСтворСност ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π°.

НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ симптоми забСлязватС Π² собствСното си Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ усилия, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Смоционалният стрСс, Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° влоши цялостното Π²ΠΈ Π²ΡŠΠ·ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π·Π° вашия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ постави Π² Π΅Π΄Π½Π° спирала Π½Π° нСщастиСто, Π² която всяко ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΡΡŠΠ±ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ остава нСзабСлязано.

ΠžΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ забравятС, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ свСта ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ вас ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€Π°. Π’ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π°Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ пълСн ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ситуации. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π·Π° Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ стрСс, Π½Π°ΠΉ-добрият Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΄ΠΎΡ‚ Π΅ сСбСпознаниСто.

Π—Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ сСбСпознаниС, Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° отдСлятС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ сСбС си, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ мСдитация ΠΈ записванС Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ мисли Π½Π° лист ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ физичСски носитСл. По Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ обмислСни ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са ΠΏΠΎΠ΄Ρ…Ρ€Π°Π½Π²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.

2. БтрСс, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ с Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° срСда Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚Π°, Π² която ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ изстрСля Π΄ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΈ профСсионални висоти, Π½ΠΎ Π² ΡΡŠΡ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ Π²ΠΊΠ°Ρ€Π° Π² ситуация Π½Π° застой ΠΈ постоянно Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°Ρ€Π²Π°Ρ‚Π΅ свободното си Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅? Как Π²ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π° Π΄Π° сС чувстватС Π³Ρ€Π°Π΄ΡŠΡ‚, Π² ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅? ЧувстватС Π»ΠΈ сС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π² собствСния си Π΄ΠΎΠΌ? Каква Π΅ ситуацията Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡ‚ΠΎ място? Ако ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π½Π΅Ρ‰Π° Π½Π΅ Π²ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ Π½Π° приятни ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ мисли, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡŠΠΌ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ²Π° стрСс, Π΄ΠΎΡ€ΠΈ ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ ΠΎΡΡŠΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅.

Ако ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡŠΡ‚ Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡ‚ΠΎ място, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉ-вСроятно няма Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π²ΡŠΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚Ρ‚Π° Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ изцяло Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½Π°Ρ‚Π° си срСда, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ към офиса си Π½Π΅Ρ‰Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΈ навяват Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ спомСни ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ няколко растСния Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π±ΡŽΡ€ΠΎΡ‚ΠΎ си ΠΈ снимки Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΈ напомнят Π·Π°Ρ‰ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎ.

3. БтрСс, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ с Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈ Π²Ρ€ΡŠΠ·ΠΊΠΈ

Π’Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½ΡŒΠΎΡ€ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° чувството, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ вас Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ прСтоварСният Π²ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅Π½ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ чСститС срСщи с приятСли, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ Π΄ΡŠΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ към стари Π½Π°Π²ΠΈΡ†ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅ Π½Π΅ са Π²ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°. Π˜Π·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅ с подходящитС инструмСнти, Π·Π° Π΄Π° сС справитС с Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ стрСс.

НапримСр, ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ става Π²ΡŠΠΏΡ€ΠΎΡ Π·Π° нСдоволството Π½Π° вашия ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½ΡŒΠΎΡ€, Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±ΡŠΡ€Π·Π²Π°Ρ‚Π΅ с ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈΡ‚Π΅. ΠžΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅/Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡ‚Π΅ притСснСния ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ успокоитС, вмСсто Π΄Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΒ  Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅, слСд ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ стС ΠΈΠ·ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½ΡŒΠΎΡ€Π° си, Ρ‰Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈ Смоционалния заряд Π½Π° вашия ΠΎΡ‚Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΈ Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ‚Π΅ ситуацията ΠΏΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΎΠ±Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ ΠΌΠΎΡ‰Π΅Π½ инструмСнт, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС Π²ΡŠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ситуации, Π΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° сС поставитС Π½Π° мястото Π½Π° другия. ИмСнно Смпатията Π΅ Π½Π°ΠΉ-силното ΠΎΡ€ΡŠΠΆΠΈΠ΅ срСщу нСобмислСнитС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ.

4. БтрСс, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π°

Π’ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ работният стрСс Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Π΅ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ послСдва навсякъдС. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ сС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π° няма Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° сС отпуснСтС, Π±ΠΈΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ°Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° работния Π΄Π΅Π½, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ всички притСснСния, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π·Π° слСдващият Ρ‚Π°ΠΊΡŠΠ².

ΠŸΡŠΡ€Π²Π°Ρ‚Π° ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ° към прСодоляванСто Π½Π° работния стрСс Π΅ освобоТдаванСто Π½Π° всичкото Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΡŠΠ±Ρ€Π°Π½ΠΎ във Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ съзнаниС, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° лист Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ носят Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ. ИмСнно тяхното отстраняванС носи Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ, психичСско ΠΈ физичСско ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.

Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ носитСлитС Π½Π° стрСс, ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π° ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π½Π° тях. Π˜Π·Π³Ρ€Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ясни Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ трябва Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‡Π²Π°Π½ΠΈ, нСзависимо ΠΎΡ‚ ситуацията. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡ€Π°Π΅Π½ час, слСд ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ офиса ΠΈ Π½Π΅ сС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ дСйности, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°.

ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ Ρ‡Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π΅ част ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ Π΄Π° сС ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€ΡŠΡ‰Π° Π² опрСдСлящият Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π·Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° си. Няма смисъл Π΄Π° сС надяватС, Ρ‡Π΅ някой Π΄Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅ ΠΈΠ·Ρ‡Π΅Π·Π½Π΅ ΠΎΡ‚ само сСбС си. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ прояви ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΈ дСйствия, Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ вашия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π”ΠΆΡƒΠ»ΠΈΠ°Π½ Π₯Сйс II,Β Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π½Π° β€žBody Architect“, Π·Π°Β Inc.com

Π˜Π·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://www.manager.bg/